Reduzindo a inflamação intestinal: mudanças na dieta, estratégias e muito mais

A inflamação intestinal pode ser causada por fatores internos ou externos. As pessoas podem reduzi-lo empregando estratégias como seguir uma dieta antiinflamatória, tomar probióticos e reduzir o estresse.

Os sintomas da inflamação intestinal diferem para cada pessoa, e o diagnóstico precoce é fundamental para prevenir o risco de complicações e progressão da doença.

Também é importante identificar a causa raiz da inflamação intestinal, se possível, pois isso pode ajudar a pessoa a resolver a causa. Por exemplo, se um medicamento que estão tomando está causando inflamação, eles podem conversar com um médico sobre como tentar uma alternativa.

Este artigo discute como reduzir a inflamação intestinal e suas causas comuns.

Reduzir o grau de inflamação é uma das melhores maneiras de melhorar a saúde intestinal de uma pessoa.

Aqui estão algumas estratégias para reduzir a inflamação intestinal.

O consumo regular de alimentos ricos em nutrientes pode ajudar a reduzir a inflamação intestinal.

Muitos especialistas recomendam uma dieta de estilo mediterrâneo para a saúde intestinal. Isso inclui vegetais de folhas verdes, nozes e frutas vermelhas que contêm polifenóis com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Além disso, foi demonstrado que gorduras saudáveis, como o azeite, possuem efeitos antiinflamatórios.

Além de consumir esses alimentos integrais, é essencial reduzir a ingestão de alimentos que contenham açúcares refinados e gorduras saturadas devido às suas capacidades pró-inflamatórias.

Para otimizar a saúde intestinal, um indivíduo pode se beneficiar aumentando os alimentos antiinflamatórios e diminuindo os pró-inflamatórios.

Os probióticos podem produzir múltiplos efeitos benéficos no intestino, mas não há evidências de pesquisas conclusivas que expliquem como esses efeitos ocorrem. No entanto, especialistas médicos propuseram algumas teorias.

Um estudo diz que os probióticos promovem um ambiente intestinal saudável que aumenta o crescimento de bactérias intestinais benéficas. Estas bactérias “boas” têm um efeito imunomodulador que regula a intensidade da inflamação intestinal, controlando a secreção de substâncias químicas inflamatórias.

Os probióticos fortalecem a barreira do revestimento intestinal e ajudam a prevenir vazamentos intestinais, o que reduz a invasão microbiana que causa inflamação intestinal.

Indivíduos expostos ao estresse correm um risco aumentado de inflamação intestinal de diferentes maneiras.

O estresse pode alterar o equilíbrio das bactérias intestinais e desencadear o crescimento de bactérias intestinais prejudiciais à saúde. Essas bactérias intestinais prejudiciais podem liberar toxinas que estimulam a inflamação intestinal.

Além disso, o estresse pode contribuir para comportamentos alimentares pouco saudáveis ​​como mecanismo de enfrentamento em algumas pessoas. Algumas pessoas podem comer alimentos processados ​​e pró-inflamatórios que podem piorar a inflamação intestinal.

Portanto, é crucial diminuir os níveis de estresse através da prática regular de técnicas de relaxamento como ioga, meditação e respiração profunda.

Os sintomas da inflamação intestinal geralmente variam para cada pessoa.

Além disso, a gravidade da inflamação e o tipo de doença inflamatória intestinal podem afetar os sintomas. A seguir estão sinais típicos de inflamação intestinal:

Fatores internos e externos que alteram o equilíbrio das bactérias intestinais e a barreira intestinal podem induzir inflamação intestinal.

A seguir estão alguns dos possíveis gatilhos da inflamação intestinal:

Para prevenir o agravamento dos sintomas ou a progressão da doença, os indivíduos com condições médicas ou exposição a factores externos que os colocam em risco de inflamação intestinal beneficiarão do contacto precoce com um médico.

Geralmente, os sintomas abdominais que aumentam de gravidade e não desaparecem por conta própria exigem exame médico. Indivíduos com sintomas como dor abdominal intensa ou vômito persistente podem necessitar de avaliação clínica adicional para um diagnóstico preciso.

Pessoas com alterações inexplicáveis ​​nos hábitos intestinais e sintomas abdominais que interfiram nas suas rotinas diárias também devem consultar um médico.

A inflamação intestinal ocorre devido a vários fatores. Indivíduos que consomem alimentos pró-inflamatórios, como alimentos refinados, e expostos ao estresse são normalmente mais vulneráveis ​​à inflamação intestinal.